ティップネスの人気インストラクター陣がオンラインで多彩なプログラムをライブ配信する「torcia（トルチャ）（https://tip.tipness.co.jp/online/）」でも体験できるエクササイズを紹介している。
2020年12月23日（水）の放送では、ティップネス 岩月穂波トレーナーが、シェイプアップを目指す筋トレを指導。たるみの予防や美姿勢にも効果的だそう。
YouTube（https://www.youtube.com/watch?v=7IhLepANhd4）にて動画を1月13日（水）10:30まで公開中。
（動画0:43頃）
下半身のエクササイズ
・足を骨盤より2個分開き、つま先を少し外に
・両手を腰に置いたら、ゆっくりとしゃがむ（太ももと床が平行になるように）
©︎日本テレビ
・ゆっくり起こす
・繰り返し
・続いて片方の足（画像では左足）のかかとを上げてしゃがむ
©︎日本テレビ
・ゆっくり起こす
・逆側の足（右足）のかかとも同様に
「大きな筋肉をたくさん使っているので、代謝のアップにも効果的です」と岩月トレーナー。
・余裕がある方は、しゃがんだタイミングで両足のかかとを上げる
©︎日本テレビ
・そのまま立ち上がる
©︎日本テレビ
「ふくらはぎをよく動かすことで血行促進です。冷え性の予防にもとってもおすすめです」と岩月トレーナー。
（動画2:21頃）
上半身のエクササイズ
・うつ伏せの姿勢で膝は少し広めにとり、両足のかかとをつける
©︎日本テレビ
・そのまま胸を床につける。手は胸の横に置き…
©︎日本テレビ
・プッシュして胸を上げる。この時頭から膝は一直線に（腰が反らないよう気をつける）
©︎日本テレビ
・繰り返し
「肩こりの予防におすすめ。二の腕の引き締めにもなっています」と岩月トレーナー。
・余裕のある方は胸を床につけず、ギリギリつかない状態からチャレンジ。10回できたらパーフェクトとのこと
©︎日本テレビ
※記事の内容は放送時のものです。 気分がアガる 生活情報をお届けする情報番組「バゲット」。毎週月曜日〜木曜日 朝10:25〜11:30 日本テレビほかネット局にて放送中。
バゲット公式サイト https://www.ntv.co.jp/baguette/
バゲット公式ツイッター https://twitter.com/baguette_ntv
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