ティップネスの人気インストラクター陣がオンラインで多彩なプログラムをライブ配信する「torcia（トルチャ）（https://tip.tipness.co.jp/online/）」でも体験できるエクササイズを紹介している。
3月31日（水）の放送では、ティップネス 木村亜莉沙トレーナーが、腰痛予防と疲労回復に効果的な「お目覚めストレッチ」を指導。「1日の始まりや、疲れを感じた時におすすめですよ」と木村トレーナー。YouTube（https://www.youtube.com/watch?v=XYApkUWaJUE）にて動画を4月21日（水）10:30まで公開中。
（動画0:45ごろ）
▼腰痛予防に効果的なストレッチ
・両膝を三角形にして仰向けに
・両膝を抱える
©︎日本テレビ
・息を吐きながら両膝を胸に近づけていく
・頭を持ち上げ、息を吐きながら背中を丸める
©︎日本テレビ
「背中を丸めて腰を伸ばすことで腰痛予防に効果的」と木村トレーナー。
・頭を下ろす（膝は三角形のまま）
（動画1:25ごろ）
▼お尻ともも裏のストレッチ
・同じく、両膝を三角形にして仰向けに
・左膝の上に右足の外くるぶしを乗せる
©︎日本テレビ
・左足を浮かせて、ももの裏側で手と手をとる
©︎日本テレビ
・そのまま膝と胸を近づける
©︎日本テレビ
・元に戻して（左膝の上に右足の外くるぶしを乗せたまま）、続いては右足の裏側をマットの方に近づけて、ウエストを絞る
©︎日本テレビ
こちらは、肩が床から浮かないように注意。「全身を伸ばすことで、血行促進、疲労回復に効果的」と木村トレーナー。
・反対側も同じ
※記事の内容は放送時のものです。 気分がアガる 生活情報をお届けする情報番組「バゲット」。毎週月曜日〜木曜日 朝10:25〜11:30 日本テレビほかネット局にて放送中。
バゲット公式サイト https://www.ntv.co.jp/baguette/
バゲット公式ツイッター https://twitter.com/baguette_ntv
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